Batuk berpanjangan memang menyakitkan. Malam terganggu, siang pun tak selesa. Kadang-kadang bukan kita saja, satu rumah boleh berjaga sebab bunyi batuk tak berhenti. Tapi jangan terus capai ubat — ada banyak petua hilangkan batuk secara semula jadi yang terbukti berkesan, dan ramai dah amalkan sejak dulu.
Dalam artikel ni, kami senaraikan satu per satu cara hilangkan batuk dengan mudah di rumah. Bahan-bahan pun semua biasa ada di dapur. Kalau ikut dengan betul, insyaAllah batuk akan beransur lega tanpa perlu ubat klinik.
1. Minum madu asli sebelum tidur
Madu dah lama digunakan untuk redakan batuk. Ia bantu kurangkan keradangan dan tenangkan tekak. Campur satu sudu madu dengan air suam dan minum sebelum tidur. Kanak-kanak pun boleh amal petua ni (asalkan umur atas 1 tahun).
2. Hirup wap air panas
Batuk berkahak? Cuba kaedah stim muka. Didihkan air, letak dalam mangkuk dan tunduk dengan tuala tutup kepala. Hirup wap perlahan-lahan. Kahak akan longgar, tekak pun lega.
3. Kunyah bawang putih mentah
Bunyi macam pelik, tapi bawang putih memang berkesan. Ia mengandungi allicin yang bantu lawan virus. Kalau tak sanggup kunyah, boleh tumbuk dan campur dengan madu sedikit.
4. Minum teh halia panas
Halia bantu buang angin dan legakan batuk kering. Rebus beberapa hirisan halia dengan air, campur madu dan minum waktu suam. Bau dia pun boleh buka saluran pernafasan.
5. Kumur air garam
Kalau batuk sebab tekak gatal, cuba kumur air garam. Campur satu sudu teh garam dalam secawan air suam. Buat pagi dan malam. Tekak rasa lebih lega dan kurang pedih.
6. Elakkan bercakap banyak
Ramai tak sedar bila tekak tengah sakit, kita patut kurangkan bercakap. Lagi banyak bercakap, lagi lama tekak ambil masa untuk sembuh. Kalau boleh, rehatkan suara satu hari dua.
7. Gunakan humidifier
Kalau rumah anda terlalu kering, udara tu boleh buat tekak makin gatal. Gunakan humidifier untuk lembapkan udara, terutama waktu tidur malam. Ia juga bantu bayi tidur lebih nyenyak.
8. Minum air suam dengan kerap
Jangan tunggu dahaga baru minum. Minum sikit-sikit tapi kerap. Ia bantu cairkan kahak, lembapkan tekak dan bantu proses pemulihan secara semula jadi.
9. Elak makanan berminyak dan bergoreng
Kalau tengah batuk, elakkan makan jajan, keropok, goreng pisang dan seumpamanya. Makanan berminyak buat tekak lebih kering dan batuk jadi makin lama nak baik.
10. Lozeng tekak
Kalau terdesak, lozeng boleh bantu. Pilih yang ada bahan semula jadi seperti menthol atau eucalyptus. Tapi jangan ganti semua dengan ni ya — ia bantu sementara saja.
11. Minum air kunyit campur madu
Kunyit ada curcumin — bahan aktif yang bantu kurangkan keradangan. Campur sedikit kunyit dalam air suam, tambah satu sudu madu dan minum waktu pagi atau malam.
12. Gunakan semburan hidung (nasal spray)
Kalau batuk datang sekali dengan selesema, guna nasal spray untuk bantu buka saluran hidung. Bila hidung tak tersumbat, batuk pun berkurang sebab tak perlu bernafas guna mulut sepanjang masa.
13. Rebus bunga cengkih dan minum wapnya
Bunga cengkih bantu hilangkan kahak dan batuk berkaitan asma. Rebus beberapa kuntum bunga cengkih, hirup wapnya dan minum air rebusan perlahan-lahan.
14. Makan aiskrim perisa vanila
Ya, bunyinya pelik. Tapi aiskrim sejuk bantu legakan tekak yang terlalu panas atau pedih akibat batuk. Ambil sedikit saja, jangan berlebihan — cukup untuk redakan gejala sekejap.
15. Daun pudina dalam teh
Pudina bantu segarkan mulut, dan aroma dia bagus untuk melegakan tekak. Boleh tumbuk sikit daun pudina dan campur dalam air panas. Minum waktu suam.
16. Berhenti merokok
Kalau anda perokok dan selalu batuk, ini petua paling penting. Tiada petua lain akan berjaya jika anda masih merokok. Paru-paru perlukan masa untuk sembuh.
17. Cuka epal campur air suam
Cuka epal bantu lawan bakteria dan longgarkan kahak. Campurkan 1 sudu cuka epal dengan air suam, boleh tambah sedikit madu jika rasa terlalu kuat.
18. Yogurt asli (tanpa gula)
Yogurt yang mengandungi probiotik bantu kuatkan imun badan. Bila sistem imun kuat, tubuh lebih cepat lawan jangkitan yang menyebabkan batuk.
19. Rehat secukupnya
Bunyi macam klise, tapi kalau tidur tak cukup, badan pun susah nak lawan virus. Pastikan tidur malam cukup sekurang-kurangnya 7–8 jam. Guna bantal tambahan untuk elak batuk waktu tidur.
20. Asam jawa untuk rawat alahan dan batuk
Asam jawa ada sifat anti-histamin yang bantu rawat batuk disebabkan alahan atau habuk. Boleh buat air asam jawa suam, minum dua kali sehari.
Bila Perlu Jumpa Doktor?
Kalau batuk anda berlanjutan lebih dua minggu, ada demam tinggi, sesak nafas, atau bunyi nafas jadi pelik (berdehit), jangan tunggu lagi. Segera dapatkan pemeriksaan doktor. Kadang-kadang batuk berpanjangan boleh jadi tanda jangkitan serius atau komplikasi paru-paru.
Petua Tambahan Yang Ramai Tak Tahu
Kalau batuk anda disertai masalah seperti sembelit atau buasir, itu tanda sistem badan anda perlukan lebih rawatan dalaman. Anda boleh rujuk juga petua berikut:
https://bantuanbaru.my/cara-kecutkan-buasir/
Rumusan
Tak semua batuk perlukan ubat. Kadang-kadang cukup dengan madu, wap panas, rehat dan minum air yang cukup. Cuba dahulu 3 hingga 5 petua dalam senarai ini — tengok mana paling serasi dengan tubuh anda. Kalau tiada perubahan, barulah rujuk pakar perubatan.
Untuk info tambahan tentang kesihatan harian dan bantuan lain, anda boleh rujuk juga laman rasmi:
www.myhealth.gov.my